Ср. Июл 17th, 2024

Cтроительство бункера и выживание

Того, кто не задумывается о далеких трудностях, поджидают близкие неприятности. /Конфуций/

  • Рекомендуемое количество соли в день
  • В каких продуктах содержится соль?

Соль часто используется при приготовлении многих блюд. Ее употребление следует уменьшить ради здоровья сердца

Ни для кого не секрет, насколько опасно употреблять слишком много соли, которая считается ядом для организма и повышает артериальное давление, что делает вас восприимчивым к сердечно-сосудистым заболеваниям. Реджис Фернандес, кардиолог клиники Мейо, рассказывает о влиянии соли на здоровье и о том, как ограничить ее употребление.

Рекомендуемое количество соли в день

Чрезмерное употребление соли вредно для здоровья, особенно для людей с гипертонией. Для начала уберите солонку куда-нибудь подальше во время приема пищи и ее приготовления. Это отправная точка. Затем выясните, в каких продуктах содержится соль и избегайте их чрезмерного потребления.

«

Соль повышает артериальное давление, а высокое артериальное давление связано с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний», – подчеркивает Фернандес. Он отметил, что рекомендуемое количество соли в день – одна чайная ложка, указав, что для людей с гипертонией это количество должно составлять половину чайной ложки.

Большинство американцев употребляет около половины чайной ложки соли в день.

В каких продуктах содержится соль?

Кардиолог предупреждает:"Большая часть соли, которую получает наш организм, поступает из обработанных пищевых продуктов, соусов, ресторанных блюд и тому подобного, а также из продуктов питания вне дома в целом". Если у вас высокое артериальное давление, количество потребляемой соли должно составлять менее половины чайной ложки в день.

Поэтому всегда предпочтительнее готовить еду дома, используя натуральные ингредиенты и контролируя количество добавляемой в нее соли. Следует сократить употребление готовых блюд, богатых не только солью, но и вредными жирами, которые повышают уровень артерий и имеют недостаток минералов и витаминов.

По словам Фернандеса, даже небольшое сокращение употребления соли помогает снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца. Кардиолог рекомендует постепенно снижать количество соли, постоянно проверяя этикетки продуктов перед покупкой их в магазинах.

Также напоминаем о том, что для поддержания здорового сердца необходима здоровая диета, богатая фруктами, овощами, рыбой, злаками, полезными маслами, такими как оливковое масло (например, средиземноморская диета), и регулярные физические упражнения.

Статья носит информационный характер и предназначена для образовательных целей. Читатели не должны использовать ее в качестве медицинских рекомендаций. Прим. ИноСМИ.

от bunker

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*