- Бездумное «зависание» в соцсетях
- Сидячий образ жизни
- Постоянные размышления о работе
- Мысли о сексе только перед сном
- Употребление недостаточного количества воды
- Злоупотребление алкоголем
- Прием определенных лекарств
Эти распространенные модели поведения могут стоять между вами и желаемой сексуальной жизнью.
Когда половая жизнь складывается не так, как хотелось бы, не всегда легко определить причину этого. Во многих случаях именно повседневные привычки, о влиянии которых мы не задумываемся, сказываются на сексуальном удовольствии.
«сейчас сексуальная жизнь многих людей все больше ухудшается из-за их образа жизни, — отметила сексолог Лоуренс Сигел в интервью HuffPost. — Есть много очевидных вещей, которые способствуют снижению сексуального влечения. например, сильный стресс и недосып. Но есть и другие моменты, о которых стоит задуматься, ведь они превращаются во вредные привычки».
Мы попросили Лоуренс Сигел и других сексологов объяснить связь между привычками и неудовлетворительной сексуальной жизнью. Вот некоторые из наиболее часто упускаемых из виду «виновников».
Бездумное «зависание» в соцсетях
Часы, проведенные в Instagram* и TikTok, снижают либидо. Во-первых, бездумное пролистывание ленты соцсетей – это отупляющее занятие, которое уменьшает нашу чувствительность.
Кроме того, если проводить слишком много времени в цифровом мире, вы станете уделять меньше времени для установления — или укрепления — личных отношений, рассказала HuffPost сексопатолог и клинический психолог Келиферн Померанц.
«
В то время как онлайн-взаимодействие может обеспечить определенный уровень комфорта, крайне важно выделять время в оффлайн-формате для укрепления более глубоких отношений с текущими партнерами или для установления новых связей», – сказала она.
По словам Лоуренс Сигел, если постоянно проверять телефон и «зависать» в соцсетях, в реальной жизни вы будете чувствовать себя социально изолированным. Это, в свою очередь, приведет к постоянному чувству стресса и тревоги, что снижает сексуальное влечение.
«
Более того, в интернете вы видите нереалистичные и отредактированные фото, по сравнению с которыми ваш партнер, может быть, выглядит иначе. Эта фальшь превратит близость и влечение к партнеру в катастрофу», – подчеркнула эксперт.
Сидячий образ жизни
Если вы работаете в офисе, то, скорее всего, проводите большую часть дня сидя. Малоподвижный образ жизни пагубно влияет на нас. Это связано с негативными последствиями для здоровья, такими как увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Также сидячий образ жизни сказывается и на сексуальном влечении. В частности, это приводит к ощущению вялости и усталости, отметила Лоуренс Сигел.
По словам Келиферн Померанц, помимо снижения энергии и либидо малоподвижный образ жизни также может уменьшает сексуальную выносливость.
«
Исследования показывают, что существует прямая корреляция между повышением физической активности и улучшением сексуальных функций половых органов. Кроме того, отсутствие сексуальной жизни может негативно сказаться на настроении, самооценке и восприятии партнера», – добавила она.
Кроме того, недостаток физической активности ограничивает приток крови к гениталиям, что является ключевым фактором сексуального возбуждения, рассказала HuffPost сексолог Гуди Говард.
Еще одна вещь, которую следует учитывать: сидеть в течение всего дня не стоит. Это усиливает напряжение в нижней части спины, бедрах, ягодицах и мышцах тазового дна, отметила секс-коуч Луна Мататас.
«
Напряжение в теле отвлекает от процесса. Оно может затруднить принятие желаемых поз и помешает достижению оргазма», – сказала она.
Постоянные размышления о работе
Весь вечер проверяете электронную почту? Или, может быть, не можете перестать говорить о работе, находясь со своим партнером и пытаясь провести немного времени вместе после работы?
«
Трудно оставить работу в офисе и выделить время для отдыха, особенно если вы работаете из дома», – отметила Мататас.
