- 1. чай может помочь сердцу
- 2. чай может улучшать когнитивную функцию
- 3. чай может помочь пищеварению
- 4. чай дает дополнительную дозу кофеина
- 5. чай может помочь расслабиться
- 6. Вы получите больше фитонутриентов
- 7. Вы сможете улучшить свой метаболизм
- 8. чай снижает воспалительные процессы
- 9. Может быть, вам придется чаще ходить в туалет
- 10. чай помогает контролировать вес
Саманта Боеш
Употребление чая каждый день может принести не только пользу для здоровья, но и иметь некоторые побочные эффекты.
чай — это один из самых любимых напитков на планете. Кто-то пьет его за завтраком, кто-то — чтобы успокоиться перед сном, а кто-то любит после обеда выпить чашку чая с любимыми сладостями. Поскольку люди по всему миру употребляют данный напиток, — а некоторые уже тысячи лет, — возникает закономерный вопрос: а какую же пользу для здоровья может принести чай и есть ли какие-то негативные побочные эффекты от его распития?
Мы поговорили с дипломированными диетологами о том, как ежедневное употребление чая может повлиять на ваше здоровье. Хотя большинство преимуществ и побочек связаны с конкретными сортами, в широком смысле данный напиток также обладает некоторыми свойствами. например, зеленый чай известен как один из самых полезных его видов из-за специфических антиоксидантов, поэтому польза от него иная, чем от травяных чаев. А те, в свою очередь, обладают уникальными качествами в зависимости от трав, из которых их сделали. Поэтому можно с уверенностью сказать, что у каждого сорта есть свои свойства.
Нас заинтриговал данный напиток, поэтому мы собрали все вопросы и задали их диетологам, чтобы узнать, какое влияние на организм оказывает ежедневное употребление чая. Давайте же посмотрим!
1. чай может помочь сердцу
Чашка чая с утра или перед сном может быть более полезна, чем вы думали. На самом деле, некоторые чаи способны сохранять ваше обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам">сердце здоровым.
«
Некоторые сорта, такие как черный, зеленый и чай из гибискуса, имеют определенную связь с улучшением здоровья сердца — они помогают снизить кровяное давление и уровень „плохого“ холестерина (ЛПНП) и улучшают общую сердечно-сосудистую функцию», — говорит Эми Гудсон (Amy Goodson), сертифицированный диетолог.
В частности, черный чай дарит вашему организму «полезные соединения, такие как теафлавины и теарубигины, которые могут помочь снизить уровень ЛПНП и уменьшить риск сердечных заболеваний», — утверждает Триста Бест (Trista Best), доктор медицинских наук в компании Balance One Supplements.
2. чай может улучшать когнитивную функцию
Любители зеленого чая будут рады узнать, что их вкусы помогают улучшать работу мозга. «Этот чай содержит L-теанин — аминокислоту, которая вместе с кофеином обеспечивает более плавный и устойчивый прилив энергии, усиливая концентрацию внимания и когнитивные функции», — говорит доктор Бест.
Однако подобной пользой обладает не только зеленый сорт. «чай с кофеином также может обеспечить легкий заряд энергии и улучшить работу мозга», — утверждает Гудсон.
3. чай может помочь пищеварению
Если вы страдаете расстройством желудка или проблемами с пищеварением, некоторые чаи могут помочь вам. «Травяные сорта из ромашки, мяты и имбиря поддерживают здоровье пищеварительной системы и помогают облегчить такие патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности»>симптомы, как вздутие, расстройства желудка и тошнота", — подчеркивает Лиза Янг (Lisa Young), дипломированный врач-диетолог.
чай может не только принести мгновенное облегчение, но и при регулярном употреблении со временем улучшает здоровье кишечника и пищеварение. например, «танины черного чая обладают мягкими антибактериальными свойствами, которые поддерживают здоровье кишечника, способствуя росту полезных бактерий», — добавляет Бест.
4. чай дает дополнительную дозу кофеина
Некоторые чаи, в зависимости от сорта, содержат дольно большое количество кофеина. Например, такие как черный, зеленый и улун. А вот в травяных чаях кофеина нет вовсе. Если вы обладаете чувствительностью к кофеину, обращайте внимания на сорт, который вы пьете, и на то, в какое время вы решили сделать перерыв на чашечку чая.
«
Несмотря на то, что чай обычно содержит меньше кофеина, чем кофе, его чрезмерное распитие также может привести к побочным эффектам, таким как нервозность, учащенное сердцебиение и проблемы со сном», — говорит Гудсон. Янг добавляет, что «если пить слишком много чая с кофеином, то можно нарушить свой цикл сна и ухудшить его качество, поэтому важно соблюдать умеренность».
5. чай может помочь расслабиться
Травяной чай, приготовленный из высушенных цветков ромашки, специально используется для успокоения и перед сном. «Данный чай известен своим успокаивающим действием благодаря наличию апигенина — антиоксиданта, который связывается с определенными рецепторами в вашем мозгу, уменьшая беспокойство и способствуя расслаблению», — говорит доктор Бест.
А что касается сна, «чашка ромашкового настоя вечером способна улучшить качество и продолжительность сна благодаря своим седативным свойствам, которые вызывают чувство и различные патологические варианты гиперсомнии»>сонливости".
