Раскрыт секрет долгой и здоровой жизни! Одним из непременных условий является отказ от всех обработанных продуктов, начиная от излюбленной выпечки и заканчивая картофелем фри. Так какие же продукты следует включить в рацион? Вот еда, которая омолаживает организм...
Овощи
По словам доктора Марка Хаймана (Mark Hyman), наиболее эффективными продуктами, защищающими от рака и замедляющими старение, являются брокколи, белокочанная капуста и брюссельская капуста. Хайман предупреждает, что три четверти нашей тарелки должны быть заполнены овощами.
Темнолистная зелень
Как отмечает доктор Линда Шиуэ (Linda Shiue), темно-зеленые листовые овощи защищают от многих заболеваний, начиная от рака и заканчивая сахарным диабетом, благодаря фолиевой кислоте в своем составе.
Жирная рыба
Хайман утверждает, что жирная рыба, богатая белком и омега-3, является ключом к долгой и здоровой жизни. Употребление лосося два раза в неделю предотвращает сердечный приступ, риск инсульта и высокое артериальное давление. Омега-3 также препятствуют воспалениям, которые возникают с возрастом и расчищают путь к хроническим заболеваниям.
Оливковое масло первого холодного отжима
«
Всего половина чайной ложки оливкового масла первого холодного отжима в день может значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых, нейродегенеративных, респираторных заболеваний и рака», – говорит Хайман.
Фрукты
Вместо традиционных десертов наслаждайтесь продуктами, богатыми антиоксидантами, с низким содержанием сахара.
