- Питательная ценность семечек подсолнечника
- Липиды
- Что говорит наука?
- Крем из сельдерея с семечками
- Простой салат из картофеля с семечками
Семечки подсолнечника – интересный продукт. Они богаты питательными веществами, жирами, витаминами и минералами, пишет испанская ABC. Благодаря этому они полезны для здоровья. Семечки – универсальный продукт: ими можно дополнить любимое блюдо или использовать в качестве перекуса.
Элиса Эскориуэла (Elisa Escorihuela)
Семечки интересны своей питательной ценностью. Ими можно разнообразить повседневный рацион, достаточно добавить их в любимые блюда. Среди их питательных характеристик выделяются качество жирных кислот и огромное разнообразие витаминов, минералов и антиоксидантов. Семечки подсолнечника отлично подходят для перекуса, а ещё их можно добавить в основные блюда для вкуса и питательности. Сегодня речь пойдёт о характеристиках семечек подсолнечника. Я расскажу, какие в них содержатся жиры и как их включить в рацион так, чтобы получить максимальную пользу.
Питательная ценность семечек подсолнечника
Семечки содержат разнообразные витамины и минералы.
Среди питательных веществ, содержащихся в семечках, особенно выделяется витамин Е, или токоферол. Это жирорастворимый витамин, оказывающий мощное антиоксидантное действие. Он способствует правильной работе нервно-мышечной системы и играет важную роль в формировании эритроцитов и свёртываемости крови.
