- Как средиземноморская диета замедляет процесс старения
- Как соблюдать средиземноморскую диету
- Выводы
Процесс старения можно замедлить, утверждает автор статьи ETNT и рассказывает об одном исследовании. Ученые обнаружили диету, которая сохраняет здоровье в старости и помогает прожить дольше. Ее главная особенность в том, что она не требует строгого соблюдения.
Лучшие способы повседневного питания для сохранения здоровья в старости.
Ты – действительно то, что ты ешь, особенно если мы ведем речь о процессе старения. Та еда и питье, которые вы ежедневно употребляете в пищу, оказывает на вас гораздо больше воздействия, чем вам может показаться. Поэтому крайне важно включать в повседневный рацион питания некоторые полезные и здоровые продукты.
Автор книги «Худеем со смузи» (Slimdown with Smoothies) и основатель сайта Laura Burak Nutrition Лора Бурак (Laura Burak) рассказывает, что для здорового старения лучше всего подходит средиземноморская диета.
«
Чтобы наша жизнь стала более долгой и здоровой, надо последовательно придерживаться полезных привычек, сосредоточив внимание на ключевых элементах хорошо изученной средиземноморской диеты. Процесс старения можно замедлить, если включить в рацион питания продукты с высоким содержанием питательных веществ и жирных кислот омега-3. Это рыба, авокадо, орехи и оливковое масло».
Как средиземноморская диета замедляет процесс старения
Доказано, что средиземноморская диета очень полезна для здоровья. Проведенными исследованиями установлено, что входящие в нее продукты существенно снижают риск возникновения смертельно опасных сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, ишемической болезни сердца, а также общие показатели смертности.
