- Самый здоровый завтрак в мире
- Пять идей полезного завтрака
- Замоченные на ночь овсяные хлопья
- Йогурт
- Смузи
- Яйца
- Семена чиа
Завтрак — важнейший прием пищи. Утром после пробуждения организм испытывает нехватку питательных веществ и нуждается в нутриентах. Здоровый завтрак дает необходимую энергию и в то же время очень важен для общего состояния организма. Исследователь долголетия Дэн Бюттнер изучил рацион питания людей, доживших до 100 лет, и получил поразительные результаты. Вот подробности.
Завтрак играет важную роль для организма человека, начиная от улучшения функций головного мозга и заканчивая ускорением обмена веществ. При нерегулярном и нездоровом завтраке вы можете подвергнуть здоровье риску. Чтобы избежать подобной ситуации, предлагаем вам попробовать следующие виды завтраков.
Примечание. При наличии проблем со здоровьем перед употреблением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Самый здоровый завтрак в мире
Исследователь долголетия Дэн Бюттнер (Dan Buettner), изучая рацион питания людей, доживших до 100 лет, пришел к выводу, что самый здоровый завтрак в мире — у жителей полуострова Никоя (Коста-Рика).
В данный завтрак, по словам эксперта, входят кукурузная лепешка, черная фасоль, рис, репчатый лук, красный перец и зелень.
Бюттнер отмечает, что такой тип завтрака идеален по содержанию цельнозерновых продуктов и сложных углеводов с низким гликемическим индексом.
Кроме того, черная фасоль, как подчеркивается, богата антиоксидантами. Продукт снижает артериальное давление и регулирует уровень инсулина.
