- Влияет ли частота сердечных сокращений на продолжительность жизни? Раскрыт лучший показатель пульса
- Чем медленнее сердцебиение, тем лучше? Ответ — нет.
- Пожилым людям нужно заниматься спортом, чтобы снизить риск развития рака и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
- Продолжайте заниматься спортом после 60 лет, и вы заметите четыре изменения в теле
- Четыре главные ошибки при занятиях спортом, которые только ухудшают ваше состояние
Есть такая китайская поговорка, как «царь живет тысячу лет, черепаха — восемь тысяч». Оно подразумевает, что у черепаха очень большая продолжительность жизни, а потому она является символом долголетия.
В последние годы в интернете можно наткнуться на фразу «жизнь заключается в покое». Она означает, что «частота сердечных сокращений (ЧСС) обратно пропорциональна продолжительности жизни. Физические упражнения ускоряют сердцебиение и обмен веществ, способствуют делению клеток и старению, тем самым сокращая срок жизни. Например, частота сердечных сокращений слона составляет 40 ударов в минуту, и он в среднем живет 80 лет. Для летучей мыши эти показатели достигают 300 ударов в минуту и двух лет соответственно. Гепард, известный как „самое быстрое животное на суше“, может прожить всего 20 лет, а медлительная черепаха — век».
Верно ли это? Давайте посмотрим, что говорят на этот счет современные исследования.
Влияет ли частота сердечных сокращений на продолжительность жизни? Раскрыт лучший показатель пульса
Клинически нормальная частота сердечных сокращений человека в состоянии покоя колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Показатель ниже 60 ударов в минуту называется «синусовой брадикардией», а более 100 ударов в минуту — «синусовой тахикардией».
Профессор Вэнь Цибан из Университета китайской медицины и фармакологии собрал около двух миллионов записей, содержащих данные медицинских осмотров, провел исследование, проанализировал результаты и обнаружил, что лучшая частота сердечных сокращений человека составляет около 60 ударов в минуту. При показателе выше 60 ударов в минуту ожидаемая продолжительность жизни сокращается примерно на 4 месяца. Люди с ЧСС 80-90 ударов в минуту живут в среднем на пять лет меньше, а с ЧСС более 100 ударов в минуту — примерно на 13 лет.